woda posiłek

Ad. dzień dzisiejszy: suple/leki - omega 3, luteina do tego - cynamon napoje - 3x kawa z mlekiem, woda ok. 0,5l, herbata z pokrzywy miska jeszcze niedojedzona - nie mam apetytu, ale wcisnę w siebie ostatni posiłek za chwilę warzywa - ogórek zielony, papryka, pomidor, kapusta kiszona, ogórek marynowany w curry domowej roboty (ok. 100g) Jutro DNT, [...]

[...] chodziłam przez dwie godziny, ale było mi to potrzebne. suple - omega 3, magnez+b6, cynamon napoje - kawa z mlekiem x3, melisa x1, pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec x1, woda 1,5l (przy 4l Arphiel to to pikuś, ale i tak jestem z siebie dumna, że tyle wchłonęłam %-) ) W dziennikach sporo osób pisze o kaszy jaglanej i narobiłyście mi smaka a [...]

DNT 1h fitness (stretching) napoje - herbata (przywr+pokrz+dziur) x1, kawa czarna x1, herbata zielona x1, woda 0,5l suple - omega3 x3, magnez x2 Miska dziś miała być niedojedzona, bo pomiędzy 12 a 21 nie miałam kompletnie czasu na jedzenie a już nawet później mi się nie chciało, ale jak już zjadłam jeden posiłek to mój żołądek wchłonął i dalej był [...]

DNT 1h fitness suple: omega3 x2, magnez x4 warzywa: pomidor, ogórek zielony, kapusta pekińska, włoska napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3, zielona x1 Jest dobrze - już mi się chce treningów, już czuję ogólne pozytywne nastawienie do świata. Przymusowa przerwa z racji nadmiaru pracy dobrze mi zrobiła. Zaczynam chyba powoli wyczuwać jakie potrzeby [...]

[...] w pojemnikach, więc to tylko dzisiaj wyjątkowo. Aktywność: trochę tupania na szkoleniu trening Suple: magnez+b6 x2, witaminy+minerały x1, wit C x1, energon x4 Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, zielona Warzywa: pomidor, cebula, marchewka (60g), pieczarki, papryka, kapusta pekińska (polecam taką na ciepło - można kombinować z przyprawami, [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-30 Suma dobowa: 1897kcal, 131g (28%) białko, 68g (32%) tłuszcze, 203g (43%) węglowodany Aktywność: 5h fitness Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda 1,5l, zielona x1, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, ogórek zielony, [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-11 Suma dobowa: 1674kcal, 102g (24%) białko, 66g (35%) tłuszcze, 145g (35%) węglowodany - późno wstałam, przede mną jeszcze ostatni posiłek. Dojem coś jak będę do późna siedzieć. Aktywność: NIC %-) Suple: enzymy trawienne Napoje: woda 1l, herbata biała [...]

[...] Aktywność: 3h fitness (ale same body&mind, więc wieczorem będę zrelaksowana i łagodna jak baranek :-D ) Suple: wit.+min. x1, enzymy trawienne, wit.C, mag+b6 x2 Napoje: woda 2l, pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec x2, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, kapusta kiszona, rzodkiewki, kiełki rzodkiewek, marchew (wliczona), pieczatki [...]

[...] Miska: BTW 135/65/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-14 Aktywność: 1h fitness trening Suple: o3, mg+b6 Napoje: woda, kawa, herbata biała Warzywa: pomidor, rzodkiewki, kalafior, kalarepa TRENING C 1. Box przysiady 5x5 R 10x 30kg/ 5x 55kg/ 5x 55kg/ 5x 55kg/ 5x 55kg/ 5x 55kg R 10x 30kg/ [...]

[...] wloskich II (szkola) kanapka z ciemnego chleba (xD) z piersia z kurczaka i warzywami III piers ugotowana w bulionie lub uduszona makaron brazowy jakas salatka lub ogorek woda IV ryba swieza/mrozona warzywa woda V (po treningu) mieso ciemny ryz salatka VI serek wiejski herbata bez cukru garsc orzechow wloskich wywalilem jeden posilek

Śniadanie 6:30-7:00 *Płatki owsiane z wodą 100g/ Musli z mlekiem 100g + 300-400g mleka *Kromka chleba razowego 100g z polędwicą z indyka 50g *Jajka 70g *oliwa z oliwek 10g Dorzuciłbym porcję warzyw lub owoców. Nie wygodniej byłoby Ci zjeść płatki owsiane z białkiem na mleku z rodzynkami i orzechami? II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo [...]

[...] ODZYWKA ZBEDNA Posilek Przed treningowy Odzywka Bialkowa platki owsiane+rodzynki+ser bialy+ orzechy wloskie /DAJ TU RYZ/KASZE/MAKARON + BIALKO, Posilek po treningowy gainer woda z miodem kreatyna 5g po 40 min odzywka bialkowa ser bialy z oliwa z oliwek /HMM... TU JEST TRUDNO POWIEDZIEC ALE NARAZIE ZOSTAW TAK JAK JEST Kolacja Tunczyk w sosie [...]

pisząc "robić z siebie durnia" obrażasz 99% tego forum .. Co do diety jak Ci zależy to się postaraj bo zrobiłeś to na takim op******u, że zajęło ci pewnie z 5 minut. Wytłumaczenie "nie idzie mi z układaniem" to nie wytłumaczenie, zobacz na innych amatorów diety a na swoją. W sumie jak poprawisz to ci pomogę, narazie ci powiem 5 i 6 podobny do 4 [...]

Proszę o ocenę poniższej diety na masę Moja waga wynosi 80 kg Śniadanie Płatki kukurydziane 100 g OWSIANE Orzechy laskowe 25 g MOGA BYC ALE LEPSZE WLOSKIE Rodzynki 25 g GUT Migdały 10 g NO NIECH BEDZIE Wszystko powyższe włożyć do miski i zalać ok. 30 g miodu (2 duże łyżki)ALBO RODZYNKI ALBO MIOD ZEBY NIE PRZESADZIC Z CUKRAMI CHYBA ZE JESTES [...]

Ja Rocky Road jadłem już 3 razy, teraz mam poraz 4 i dla mnie smak jest mega bardzo mi podszedł. Robię jako posiłek z płatkami owsianymi górskimi zalewam wodą i zostawiam na około 20 min. Po 20 minutach smak jest nieziemski. Białko Scitec 100% Whey spożywam od 3 lat i jestem bardzo zadowolony z produktów tej firmy.

[...] Podoba mi się bardzo 8-) Na wieczornych fitnessach czułam już tyłek i udka i jeszcze poniedziałkowy brzuch wyszedł, także wesoło %-) Miska posiłek 2 i 3 na wynos +kawa, woda, pokrzywa, herbata +cukinia, ogórek zielony, pomidorki koktajlowe, składniki minestrone (cukinia, dynia, papryka, pomidor, ziemniaki, por, marchew, cebula) +euthyrox [...]

[...] czczo? Albo zjeść coś małego, banana np, a dopiero po treningu normalny posiłek? Ćwiczę przeważnie rano, od ok. 8, 9, rzadko zaczynam później. Miska jeszcze się tworzy, później wkleję zrzut http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-21 +kawa, woda, pokrzywa, herbata +cukinia, cebula, papryka, pomidor, pomidory koktajlowe, ogórek +euthyrox

Melduj meldu, bo mi meldunków brakuje i fotki po 4 tygodniach nie zapomnij mi zrobić :-)) Będą fotki ;-) Dzień 22 (środa) DNT cały dzień na uczelni i w pracy Miska Posiłek 2 i 3 na wynos +szpinak, pomidorki koktajlowe, ogórek, papryka, cebula herbata, woda euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d7061f8273449fa921f2782f1774db7.png

[...] Miska +pomidory z puszki, cebula, czosnek, kiszona kapusta, papryka, pomidorki koktajlowe, zielony ogórek kawa, woda, zielona herbata, pokrzywa euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0218c6c14c82480a80945f9b49491e8d.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-01-07 18:50:49 Zmieniony [...]

40 ml oliwy w posiłku to za dużo, po treningu jak jest trzeci posiłek to też za dużo tłuszczu, orzechy daj z rana do owsianych opłatków, oliwy podziel lepiej 20/10 ml do każdego posiłku oprócz po treningowego i dodaj więcej warzyw. posiłek nr.4 to usuń mleko 0,5 l to dużo laktozy, lepiej dokup odżywkę białkową i rób z wodą. Zmieniony przez - [...]